oliwa z

[...] -pierś z kurczaka(100g),sałata,pomidor,olej z pestek winogron(7g), -jabłko(130g), -pierś z kurczaka(100g),kasza gryczna(50g),sałata,pomidor, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -izolat(20g),ryż brązowy(50g),masło orzechowe(25g), -łosoś(100g),sałata,pomidor,oliwa z oliwek(7g), +vitC,Mg,MVF. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-11 23:18:54

[...] , watroba ,mozg, wieprzowina , wolowina , ddob, schab 2. ryby: pstrag, makrela, losos, sledz , dorsz, 3. jaja 4. orzechy: pekan, nerkowce, wloskie, 5. awokado 6. oleje: oliwa z oliwy, olej kokosowy, olej lniany , olej z pestek winogron 7.sery: parmezan , mozarella , camembert 8. Maslo klarowane, maslo pow 82% 9. warzywa: ogorek, salata, [...]

Jak wolisz chudy, zostań przy chudym. ;-) Tłuszczy dołóż po trochu do każdego posiłku i zdecydowanie nie musi to być oliwa z oliwek, są jeszcze takie źródła jak olej lniany, rzepakowy (nierafinowane), siemię lniane, wiórki kokosowe, migdały, włoskie... Nie mam nic do oliwy z oliwek, smakuje mi z ryżem bądź z ziemniakami, ale jakoś do twarogu wolę [...]

Makaron razowy z chudym twarogiem, oliwą z oliwek oraz dwoma pomidorami. MNIAM!

Na śniadanko kasza kuskus z jajkami i oliwą z oliwek. Czemu kuskus jest taki drogi :(?

przed treningowy śniadaniowy: płatki owsiane z musli + oliwa z oliwek

Rano shake 100g owsianych 35g WPC 60g MM czekolada w prochu 10g oliwy z oliwek mleko Zaraz 100g ryżu 200g piersi buraki oliwa z oliwek

100g ryżu 200g pieczeni Oliwa z Oliwek Warzywa te co wcześniej Sok wyciśnięty z grejpfruta + miód

Po treningu 100g owsianych 35g wpc 50g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek woda Zaraz 100g ryżu udko Buraczki Oliwa z Oliwek

12:00 100g owsianych 35g wpc 60g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek mleko Banan 15:00 100g ryżu 150g filetu Oliwa z Oliwek Marchew

przed 13:00 100g owsianych 60G Hitecprotein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w prochu mleko Banan Zaraz 100g ryżu 200g filetu Oliwa z Oliwek buraczki

Potrenigowy... Ryż i piersi z kurczaka + oliwa z oliwek

100g ryżu 200g filetu pomidor oliwa z oliwek sok z pomarańczy naturalny

Wafle ryżowe 65g później 200g wiejskiego + Porcja FA whey protein z oliwą z oliwek

13:00 100g ryżu 150g filetu buraczki oliwa z oliwek Zaraz to samo + sok z pomarańczy naturalny

22:00 200g wiejskiego porcja fa whey protein z oliwa z oliwek i trochę soczku pomarańczowego oczywiście naturalnego

5 jajek pomidor smalec oliwa z oliwek zielona herbata z opuncją

100g ryżu 15g filetu oliwa z oliwek czerwona kapusta sok z czarnych pereł

9:00 50g owsianych 40g hitec protein mlko 12:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryzu oliwa z oliwek 150g filetu z kurczaka buraczki sos meksykański

12:00 100g owsianych 40g hitec protein 15:00 100g ryzu 150g filetu z kurczaka oliwa z oliwek marchew 18:00 j/w 22:00 200g wiejskiego